** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد
السلام عليكم
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
أحلام سعيده
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
أحلام سعيده
منقول
-----------------
عاشقة الحسن M
زائر- زائر
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
مشكوورة على الطرح الحلو
الله يعطيك الف عاافية
زائر- زائر
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
روح الحياة كتب:مشكوورة على الطرح الحلوالله يعطيك الف عاافية
العفو خيتو ومشكووورة على المرور الكريم
يسلمووووو
تحيااااتي العطرة
______________________________
عاشقة الحسن M
زائر- زائر
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
اللهم صل وسلم على محمد وال محمد وعجل فرجهم يااا كريم
مشكوورة خيتو على الموضوع المفيد
واحب اذكر اضافة يمكن للذين يجدون صعوبة في النوم قراءة هذه الاية:
بسم الله الرحمن الرحيم
((قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفذ البحر قبل ان تنفذ كلمات ربي...))
لتيسير النوم
للذين يجدون صعوبة في الاستيقاض لصلاة الصبح:
بسم الله الرحمن الرحيم:
((قل إنما انا بشر مثلكم يوحى الي انما الاهكم اله واحد فمن كان يرجو لقاء ربه فليعمل عملاً صالحا ولا يشرك بعبادة ربه احدا))
موفقين لكل خير
نسالكم الدعاء
تحياتي
زينبية
زائر- زائر
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
زينبية كتب:اللهم صل وسلم على محمد وال محمد وعجل فرجهم يااا كريممشكوورة خيتو على الموضوع المفيدواحب اذكر اضافة يمكن للذين يجدون صعوبة في النوم قراءة هذه الاية:بسم الله الرحمن الرحيم((قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفذ البحر قبل ان تنفذ كلمات ربي...))لتيسير النومللذين يجدون صعوبة في الاستيقاض لصلاة الصبح:بسم الله الرحمن الرحيم:((قل إنما انا بشر مثلكم يوحى الي انما الاهكم اله واحد فمن كان يرجو لقاء ربه فليعمل عملاً صالحا ولا يشرك بعبادة ربه احدا))موفقين لكل خيرنسالكم الدعاءتحياتيزينبية
مشكوووورة خيتو على المرور الكريم وعلى الإضافه الحلوة منك
جازاك المولى
دمتم بخيررر
_____________________________
عاشقة الحسن M
زائر- زائر
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
خادم السيدة الزهراء ع كتب:مشكورين على الموضوع
وموفقين !!
العفو خيو ومشكوووووووور على المرور الكريم
يسلمووووووو
أجمل التحااااااااايا
________________________
عاشقة الحسن M
زائر- زائر
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
يسلموووووووووووووو ع الموضوع
الأكثر من رائع
تحياااااااااااااااااااااااااتي { المظلووم }
الأكثر من رائع
تحياااااااااااااااااااااااااتي { المظلووم }
المظلووم- عضو
-
عدد الرسائل : 175
تاريخ التسجيل : 10/05/2007
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
السلام عليكم
نقل مفيد عاشقة الحسن لاعدمناك وبالتوفيق
تقبلي تحياتي
نقل مفيد عاشقة الحسن لاعدمناك وبالتوفيق
تقبلي تحياتي
بنت ALMADENAH- عضو
-
عدد الرسائل : 19
تاريخ التسجيل : 01/07/2007
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
المظلووم كتب:يسلموووووووووووووو ع الموضوع
الأكثر من رائع
تحياااااااااااااااااااااااااتي { المظلووم }
----------------------------------
الله يسلمك يالغالي
ومرورك الأروع .......نورت
تحيااااااااتي العطرة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عاشقة الحسن M
زائر- زائر
رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **
بنت ALMADENAH كتب:السلام عليكم
نقل مفيد عاشقة الحسن لاعدمناك وبالتوفيق
تقبلي تحياتي
-------------------------
وعليكم السلام
يسلموووووو خيتو على المرور الكريم ......لاحرمناكِ
أرق التحااااااايا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عاشقة الحسن M
زائر- زائر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى