** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف زائر في الجمعة مايو 18, 2007 10:29 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد


السلام عليكم

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟


ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير
بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه
الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات
.
الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية
: صلاة الوتر
.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة
التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
.
يقوم
الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك
.
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول
ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
.
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك
( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح
.
وتستطيع ان تستيقظ بدون
منبه
:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة
فما عليك الا ان تخبره
أحلام سعيده
منقول
-----------------
عاشقة الحسن M

avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف زائر في السبت مايو 19, 2007 2:09 pm

مشكوورة على الطرح الحلو
الله يعطيك الف عاافية
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف زائر في السبت مايو 19, 2007 10:03 pm

روح الحياة كتب:
مشكوورة على الطرح الحلو
الله يعطيك الف عاافية

العفو خيتو ومشكووورة على المرور الكريم
يسلمووووو
تحيااااتي العطرة
______________________________
عاشقة الحسن M
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف زائر في الأحد مايو 20, 2007 10:14 am

اللهم صل وسلم على محمد وال محمد وعجل فرجهم يااا كريم
مشكوورة خيتو على الموضوع المفيد
واحب اذكر اضافة يمكن للذين يجدون صعوبة في النوم قراءة هذه الاية:
بسم الله الرحمن الرحيم
((قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفذ البحر قبل ان تنفذ كلمات ربي...))
لتيسير النوم
للذين يجدون صعوبة في الاستيقاض لصلاة الصبح:
بسم الله الرحمن الرحيم:
((قل إنما انا بشر مثلكم يوحى الي انما الاهكم اله واحد فمن كان يرجو لقاء ربه فليعمل عملاً صالحا ولا يشرك بعبادة ربه احدا))
موفقين لكل خير
نسالكم الدعاء
تحياتي
زينبية

avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف زائر في الأحد مايو 20, 2007 3:04 pm

زينبية كتب:
اللهم صل وسلم على محمد وال محمد وعجل فرجهم يااا كريم
مشكوورة خيتو على الموضوع المفيد
واحب اذكر اضافة يمكن للذين يجدون صعوبة في النوم قراءة هذه الاية:
بسم الله الرحمن الرحيم
((قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفذ البحر قبل ان تنفذ كلمات ربي...))
لتيسير النوم
للذين يجدون صعوبة في الاستيقاض لصلاة الصبح:
بسم الله الرحمن الرحيم:
((قل إنما انا بشر مثلكم يوحى الي انما الاهكم اله واحد فمن كان يرجو لقاء ربه فليعمل عملاً صالحا ولا يشرك بعبادة ربه احدا))
موفقين لكل خير
نسالكم الدعاء
تحياتي
زينبية


مشكوووورة خيتو على المرور الكريم وعلى الإضافه الحلوة منك
جازاك المولى
دمتم بخيررر
_____________________________
عاشقة الحسن M
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف خادم السيدة الزهراء ع في الخميس يونيو 14, 2007 12:48 pm

مشكورين على الموضوع

وموفقين !!
avatar
خادم السيدة الزهراء ع

ذكر
عدد الرسائل : 742
العمر : 32
البلد : التبري والتولي ولعن الشيخين
تاريخ التسجيل : 05/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oneham.ahlamontada.com/index.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء يونيو 19, 2007 5:35 pm

خادم السيدة الزهراء ع كتب:مشكورين على الموضوع

وموفقين !!
العفو خيو ومشكوووووووور على المرور الكريم
يسلمووووووو
أجمل التحااااااااايا
________________________
عاشقة الحسن M
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف المظلووم في الأحد أكتوبر 07, 2007 6:47 pm

يسلموووووووووووووو ع الموضوع
الأكثر من رائع
تحياااااااااااااااااااااااااتي { المظلووم }
avatar
المظلووم
عضو

ذكر
عدد الرسائل : 175
تاريخ التسجيل : 10/05/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف بنت ALMADENAH في الجمعة فبراير 08, 2008 10:59 pm

السلام عليكم
نقل مفيد عاشقة الحسن لاعدمناك وبالتوفيق
تقبلي تحياتي
avatar
بنت ALMADENAH
عضو

انثى
عدد الرسائل : 19
تاريخ التسجيل : 01/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف زائر في الأحد فبراير 10, 2008 10:22 pm

المظلووم كتب:يسلموووووووووووووو ع الموضوع
الأكثر من رائع
تحياااااااااااااااااااااااااتي { المظلووم }

----------------------------------
الله يسلمك يالغالي

ومرورك الأروع .......نورت

تحيااااااااتي العطرة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عاشقة الحسن M
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ** تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ **

مُساهمة من طرف زائر في الأحد فبراير 10, 2008 10:24 pm

بنت ALMADENAH كتب:السلام عليكم
نقل مفيد عاشقة الحسن لاعدمناك وبالتوفيق
تقبلي تحياتي

-------------------------
وعليكم السلام
يسلموووووو خيتو على المرور الكريم ......لاحرمناكِ
أرق التحااااااايا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عاشقة الحسن M
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى